Рекомендации для улучшения сна

1 Вставать в одно и тоже время
2 Сократить время сна
3 Никогда не заставляйте себя спать 
4 Не бойтесь бессонницы
5 Не решайте проблемы в момент засыпания
6 Регулярно занимайтесь физическими упражнениями 
7 Уменьшите потребление стимуляторов 
8 Меньше курите или бросьте курить
9 Соблюдайте умеренность в потреблении спиртных напитков 
10 Не ложитесь спать голодным или переполненным  желудком 
11 Соблюдайте ритуал отхода ко сну

Приведенные ниже 11 рекоменд

аций покажутся вам до

статочно банальными, но даже частичное их выполнение может значительно улучшить ваш сон.